[...] mi przez gardło nie chce przejść... żeby zjeść posiłek to czasami pójdzie mi na popite pół litra soku żeby tylko przełknąć... OSTATNIO ZRZYGAŁEM SIĘ DO TALERZA !!! po raz pierwszy w życiu tak miałem, normalnie wszystko mi sie cofa.... Praktycznie o jednym jogurcie spokojnie dałbym rade przeżyć dzień !!! nie pamiętam kiedy ostatnio byłem [...]
Witam, możne ktoś podać mi nazwę sweepa którego za chwile postaram się opisać ? Wczoraj pierwszy trening za mną i min. uczyłem się takiej techniki, leżąc na plecach oplatam przeciwnika nogami (to pozycja gardy ?) przyciągam go oplatając ręką jego bark , przekładam jedno z kolan pod jego brzuch hacząc przy tym stopą o jego biodro, drugą stopą mogę [...]
[...] się staraliśmy ale remis zmoją przewagą, rękę wtedy nadwyrężyłem bardzo(2 następne dni po tym ręka mnie bolała jak po ostrym treningu, myślę sobie zaraz przejdzie , nie pierwszy i ostatni raz coś się nadszarpnęło)ale wciąż mnie ręka bolała na wysokości od połowy przedramienia do łokcia, myśle sobie ,że przejdzie zaraz i tak ćwiczyłem [...]
Witam! Piszę tu po raz pierwszy, więc z góry za wszystko przepraszam;) Chodzi mi głównie o ujędrnienie całego ciała, nie o utratę kg. Wchodząc w szczegóły dotyczy to głownie zlikwidowania boczków, wystającego brzuszka (opona wokół pasa), grubych ud z cellulitem, ujędrnienie pupy;) chcę wyładnieć do przyszłego lata, czasu sporo, zapał jest, liczę [...]
Witam. Moja przygoda z siłownią trwa dosyć długo także doświadczenia i wiedzy troszke mam lecz niedawno zdecydowałem się zrobić raz na zawsze porządek z moim brzuchem. Zawsze chcialem mieć kostke i teraz jestem zdeterminowany by to osiągnąć. Sprawa wygląda tak: Aeroby robie 3 razy w tygodniu (bieznia i basen) jeśli chodzi o diete to raczej [...]
[...] 3x5 Rumuński MC 3x8 Ściąganie drążka do klatki 3x8 Brzuch 2x15/Uginanie na biceps 2x10 SUPERSERIA Jak narazie jestem z treningu zadowolony. Cztery ćwiczenia wykonuję po raz pierwszy w życiu: pendlay rows; face pulls; przysiad przedni i rumuński mc więc staram się wykonywać wszystko poprawnie i jak na razie jestem zadowolony z techniki na niskich [...]
Polska, po raz pierwszy w historii, będzie organizatorem mistrzostw świata w siatkówce mężczyzn w 2014 roku. W czwartek podczas specjalnej konferencji w Hotelu Bristol w Warszawie podpisana została umowa organizacyjna. W konferencji udział wzięli: honorowy prezydent Międzynarodowej Federacji Piłki Siatkowej (FIVB) Meksykanin Ruben Acosta, [...]
W odpowiedzi na inicjatywę tyki, postanowiłem założyć swój dziennik ćwiczeń. Na początek coś o mnie: HISTORIA Mam obecnie 37 lat. Pierwszy mój kontakt z siłownią nastąpił dzieś w lutym 2003 (po odnalezieniu sfd). http://www.sfd.pl/temat44652/ W każdym razie, po wskazówkach zrobiłem 3 miesiące ACT na rozgrzewkę. Następnie był trening na masę: [...]
[...] tej masy nie czułem jakoś mega mocy zbytnio przy tym co biłem Ew. Co mogę dorzucić ? Dietę mam zamiar robić vlcd a hcg wiadomo raz w miesiącu 5k, co myślicie jest to mój pierwszy cykl i póki co nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych jednie nieraz jakis jeden syfek na plecach. Czytałem na innym forum że pierwszy cykl to najlepiej 12/16 tyg [...]
Witam serdecznie. Mam spory dylemat,a w zasadzie, to jestem w kropce. Po raz pierwszy zacząłem zażywać odżywki. W tym m.in białko w postaci proszku. Rozrabiam je z mlekiem 1,5 %. Każdego dnia wypijam kubek rano na czczo. W dniu, gdy ćwiczę wypijam kubek po siłowni, a w dniu, gdy nie ćwiczę wypijam 30 minut przed snem. Problem w tym, że czuje i [...]
[...] jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne pytanie, po jakim czasie po zakonczeniu treningu powinnam zjeść pierwszy posiłek? I jaki (weglowodanowy, czy białkowy?) Czekam na wszelkie porady i wskazówki. Z góry dziękuję. Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 168 [...]
[...] biegałem po siłowni 30-35 min i czasami dodatkowo jeden dzien biagania w dniu wolnym co dawało 3-4 razy w tyg. Dodam również ze przynioslo mi to efekt :) Dzis byl moj pierwszy dzien z HIIT, robilem je po raz pierwszy wiec ustawilem sobie timer na 6 obwodów 15/45, mając nadzieję na to ze uda mi sie zrobić 5. Niestety 3 to byl moj limit, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! To mój pierwszy post więc nie wiem jak się do niego zabrać ale myślę, że żeby był zrozumiały zacznę od początku a na końcu przedstawię swój problem. Mam na imię Piotr i mam 23 lata. Ćwiczę w siłowni od 4 miesięcy i ten okres dzielę na 2 etapy (pierwsze 3 miesiące - ((rozwój)) oraz miesiąc 4 - ((stagnacja))) Wymiary przed [...]
czesc, to moj pierwszy post tutaj wiec jak pisze nie tam gdzie trzeba to przepraszam i prosze o przekierowanie do odpowiedniego dzialu. Pisze poniewaz zmagam sie z nadwaga, mam 24 lata, 171 cm i 83 kg wagi :( jestem i zawsze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie, trenowalam plywanie przez wiele lat, potem koszykowke a w miedzy czasie jakies tam [...]
witam _ mam zamiar zacząć ok lutego cykl(opis poniżej) nie jest to mój pierwszy cykl i podczas ostatnich zauważyłem że zachodzą u mnie drobne zmiany w okolicahc sutków_ mam chyba tędencje do gino dlatego chce sie dobrze zabezpieczyć _ oczywiście wezme nolvadex (10mg ed oraz w dzień shotu prolo dodatkowo 10mg) do tego chce wziąść cynk i fitoprost _ [...]
Na tej części forum jestem pierwszy ras ponieważ ćwicze sztuki walki zawsze pociągała mnie adrenalina i właśnie dalatego bawimy się z chłopakami w ninja w ciepłe noce ruszamy przebrani w czarne kimona ze sprzętem wspinamy się po domach i różnych budynkach wtedy jest naprawdę fajnie. Takie akcje użądzamy raz na jakiś czas ale iż mieszkam w niedużym [...]
40 WIOSNA STUDENCKA Politechniki Radomskiej - FESTIWAL SPORTÓW SIŁOWYCH RADOM 28-29 maj 2011 Po raz pierwszy podczas Wiosny Studenckiej w Radomiu odbedą się Otwarte Mistrzostwa Radomia w siłowaniu na rękę. Będzie można obejrzeć najlepszych z armwrestlingu w Radomiu 28 maja na głównej scenie przy hali sportowej. Przygotwane są dwie kategorie: - [...]
[...] Z powodu tej ultraszybkiej absorpcji hydrolizowane białko serwatkowe jest idealne do spożycia po treningu (lub pomiędzy kilkoma sesjami treningowyim w ciągu dnia) lub jako pierwszy posiłek rano. W przeciwieństwie do produktów innych firm, 100% HYDRO WHEY zawiera wyłącznie hydrolizat białka serwatki, nie ma w nim dodatku zwykłego koncentratu czy [...]
witam mam zamiar zrobić pierwszy z życi cykl na saa i mam zamiar zrobic go na metce, dietę mam ze spozyciem białka 1,8 na cyklu mam zamiar podnieść do 2,5g, wogóle mam zamiar zwiększyć kaloryczność podnieść też spożycie tłuszczy z 1,1 do 1,4 i nieco węglowodanów też podnieśc na ten 1 raz chcę zastosować nieduże dawki środka i wyglądało by to tak: [...]
[...] tym że skóra jest dobrze nawilżona, miękka i elastyczna. Spróbowałem wiec posmarować ramiona, boki klatki i motyle przed treningiem. Moje zaskoczenie było ogromne -> po raz pierwszy od bardzo dawna po treningu moje istniejące rozstępy nie poczerwieniały poprzez lekkie rozciągnięcie - co więcej świeże, które istniały wybieliły się w zaledwie [...]
Pseudo Ninja
